腦電波揭開睡眠奧秘 睡眠不好怎么辦

春季來臨，上班族容易犯“春困症”。實際上，困擾人們的睡眠問題還有很多。一到春天，尤其是下午，很多上班族就容易犯困。這種睏倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等症狀，在醫學上被稱為“春困症”。

春季來臨，上班族容易犯“春困症”。實際上，困擾人們的睡眠問題還有很多。一到春天，尤其是下午，很多上班族就容易犯困。這種睏倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等症狀，在醫學上被稱為“春困症”，產生的原因是，人們的生理機能不適應季節性的氣候變化而發生暫時性的生理反應。那么，睡眠不好怎么辦?下面就來看看腦電波揭開睡眠奧秘吧。

人的一生大約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是大腦和身體休息、休整和恢復的過程，睡眠的質量會直接影響到人們日常工作的效率、決策準確性、大腦的發育、學習能力，甚至會影響到健康和長壽。

現代社會生活節奏快、壓力大。一些上班族的不良生活習慣，如吸菸、飲酒等，都會引發睡眠障礙，最常見的就是失眠。但人們對於睡眠障礙的認識還不足。在門診中，很多失眠的患者雖是第一次就診，卻有著長達數年的用藥史，直到吃藥仍不見好才想到去看醫生。事實上，正是患者自己無形中增加了治療失眠的難度和周期。

在今年的世界睡眠日，中國睡眠研究會將中國主題確定為“健康心理良好睡眠”。該研究會負責人表示，影響睡眠的因素是多方面的，心理問題是很重要的一環。除此之外，學會如何儘快進入睡眠的思維習慣，也是解決睡眠問題的關鍵。

睡眠不好怎么辦

除了失眠，很多人還有困惑，為什麼有人一天只睡幾個小時就精力充沛，而有些人睡了10多個小時，仍覺得不夠反而越來越困?睡眠的目的和運作機制是什麼?

雖然目前科學還不能完全了解睡眠的奧秘，但通過人類腦電波變化，可間接了解睡眠時腦部活動。

腦電波是1924年德國精神醫學家漢斯·貝格爾發現的，把腦部神經電活動產生的連續電位變化，用儀器記錄下來，就可以大致了解腦部神經傳導的活動狀態和睡眠各階段大腦狀態。

研究發現：睡眠質量和人的感覺器官輸入的敏感度、大腦的左右腦偏側化、大腦的耗能都有著密切的相關性。感覺器官敏感，即外部的信息容易引起相應的腦部控制中樞興奮，造成諸如夢遊、體動、磨牙等，這些都是運動中樞興奮、意識中樞抑制的表現;說夢話則是語言中樞興奮、意識中樞抑制的表現;做夢是意識中樞興奮的表現;意識區右腦前額葉的興奮伴隨著噩夢發生，並常可以記得，左腦前額葉的興奮則往往伴隨記不清的夢境。

“由於人與人感官神經的敏感度不同，就會導致人與人的睡眠質量有很大差別。這就是為什麼有人一天只睡幾個小時精力就很充沛，而有些人睡了10多個小時，仍覺得不夠反而還越來越困的原因。” 北京易飛華通科技開發有限公司董事長吳一兵說。據悉，北京易飛華通科技開發有限公司與國內數10家大型醫院建立了臨床科研合作基地和實驗網路，完成了數10萬例包括腦電波在內的生命體徵信號的原始數據的計算機採集、特徵指標的分析處理的研究。