如何才能擺脫起床氣？起床困難戶必看！

正值寒冬，各位上班一族頭痛的問題又來了，那就是起床問題，甚至還會有人出現起床氣等問題，到底起床氣從何而來？又有什麼辦法能安全無痛有效地幫助我們擺脫“溫床”呢？

對於朝九晚五的上班狗來說，冬日早上起床確實是件很難的事情，那種想起又不想起，想睡又不能睡的感覺，的確是又空虛又寂寞又冷。狠狠心再小睡一會兒，你會發現起床變得更加困難了。再狠狠心關了鬧鐘，很可能又是陷入了另一個睡眠周期。這也就是我們所說的回籠覺，如果這個時候被強制叫醒，整個人都會表現得特別遲鈍，還有可能變得特別易怒。我們不禁聯想到一個詞——起床氣。還記得第一季《爸爸去哪兒》中各位寶寶們起床時的驚人表現嗎？真心是要旁人石化的節奏。

據科學論據，人從剛醒來到完全清醒之間，會有一段迷迷糊糊的時間，被稱作睡眠慣性，這段時間你的認知能力可以用一個字，渣，來形容。你的反應速度，數學基礎運算能力，警覺性以及注意力都比較弱。而且你醒得越猛，睡眠慣性也越大。

進一步的研究發現，睡眠慣性可能會持續2個小時，甚至更久。美國哈佛醫學院的睡眠專家對被測者進行了連續三天的觀測後發現，無論是怎樣的環境，睡眠慣性都需要2至4小時才能完全消失。儘管被測者自認為在醒來後40分鐘已經清醒，但數據仍顯示他們的認知能力需要幾小時後才能清醒。

但幸運的是，睡眠慣性所帶來的影響可以被調整為最小的。曾有一項實驗表明，睡眠時間的長短對於學生的成績和課堂表現並無太大影響。真正有關係的是入睡和起床的時間。那些讓自己的睡眠時間與自然光的明暗模式同步的學生，在早上起床這件小事上就顯得十分輕鬆。相應在白天精力也較旺盛。如果做不到與自然光同步，各位不妨試試形成固定的睡眠習慣，讓身體漸漸適應，這也是很有效的無痛早起方法。

還有一種人會在冬季得上叫季節性情緒失調的病，除了情緒消沉外也很不願意起床。此時，您可以在床頭放一盞檯燈，模仿自然光，喚醒身體，激發起床欲望。至於一些賴床大神，我想只能通過被老闆扣薪這種方式才能早起了，且睡且珍惜吧。